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| ‧人人都需要學習的營養學！ | 2023-04-24 |
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人人都需要學點營養學！但是？怎麼設計屬於合適自己的營養食譜？ 永誠特邀劉維真營養師，先認清自己是什麼體質，再利用中醫食養設計專屬食譜，更發散到四季食養、好運食養！ 現代人都離不開3C產品，眼睛超負荷利用，你知道超負荷用眼之後要補充什麼嗎？如果你本身脾虛，眼部狀況就更容易出現！護眼食養：葉黃素、玉米黃素，維生素C、維生素E、鋅。 空污那麼嚴重，你的鼻子還好嗎？鼻子屬肺，與皮膚緊密相連，怪不得鼻子過敏、皮膚過敏那麼嚴重！肺虛、脾虛、腎虛，鼻子都受罪！可以吃什麼！薑、蓮藕、洋蔥、黑豆、薄荷、紫蘇、益生菌！ 血液要乾淨，人才不生病！如果你已經有三高的前兆，一定要注意保養！病從口入，營養就是第一關！ 涼拌芹菜：取芹菜 50 ~ 150 克，洗淨，切成小段，用開水燙一下撩起，加適量調味料，拌勻食用。能平肝瀉火。 拌海蜇皮：取海蜇皮 50 ~ 150 克，洗淨切絲，涼開水沖洗，加調味品適量，拌勻食用。可滋補肝腎、益陰潛陽、軟堅散結。 海參甜羹取海參 30 克，冰糖適量，同煮至爛，空腹食用。可補肝益陰。 拌菠菜取新鮮菠菜 100 克，洗淨，沸水中燙一下撩起，冷卻後以麻油拌食。能滋肝潤燥、養血補血。 黑木耳加銀耳羹取黑木耳和銀耳各 5 克，加冰糖適量，同煮至爛，睡前服用。 能補肝養陰，滋潤肺脾。 玉米粥取玉米 100 克，洗淨加水適量，煮成稠稀粥。能調養脾胃。玉米富含不飽和脂肪酸，可為心血管病人的長期主食，具有拮抗動脈硬化的作用。 降低三酸甘油脂，要攝入好油(不飽和脂肪酸)、大蒜、植物固醇，不飽和脂肪酸在心血管疾病的角色已然確立， 適量補充可降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常等疾病之發生率。 降低膽固醇，可以攝入紅麴、納豆，納豆雖然本身就可降膽固醇，但如果搭配紅麴以及Q10，對於想調整健康狀況的人來說，會更事半功倍。 歡迎關注永誠，考取TQUK營養師證照！搶先佔據千億食養藍海機遇！ 想要了解更多永誠的營養課程嗎？關注永誠，最新課程資訊，一手掌握！ 更多資訊請來電諮詢→免付費電話0800-651-698 |
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