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| ‧正念療癒用這招！一起來減少煩惱~ | 2023-06-14 |
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你是否容易沉浸在後悔中，或者只要想到明天還有很多事情，就像在頭腦跑馬燈一樣，無法安靜下來，什麼事都做不了，心情很糟糕，事情接著一團糟…… 有沒有什麼辦法，可以給自己出招，減少一點煩惱，好不好？ 永誠特邀在心理領域深耕多年的黃予岑老師，為大家分享：我們可以如何學習療癒的能力，更好得活在當下！ 黃予岑老師從國中就發心想要成為心理師，投入自助助人的工作，但是高中學業繁忙，大學也沒考到心理科系，這個心願就被淡忘了……後來成為上班族之後，深感心理學的重要性。我們都需要被好好照顧，好好接住這個被每日繁雜事務困擾的自己。 老師最初工作的幾年都是在一線接聽自殺防治的電話，也有與馬偕醫院合作成為自殺防治中心的專案心理師。我們也許都有想要放棄生命的時刻，但是撐過去之後，回頭看看，自己那時候真的太不容易了。我們可否有些什麼辦法，讓這些人生的低潮，可以不那麼艱難，可以平順地度過？ 老師分享了一行禪師的影片，與大家分享了正念的做法，帶領大家觀察所在的空間，有哪三樣物件吸引著你，這些物件與你當下產生了什麼連結。去觀察身邊的事物，去覺察自己與當下的連結，忽然就發現與過去的悔恨分手，未來的冗情也與你無關了。 原來當下的力量，就是覺察自己，安撫自己，療癒自己的力量！ 如果沒有人帶領的話，我們可以怎麼樣去做一些簡單的日常療癒呢？老師也分享了三分鐘專注法，帶領大家深呼吸，閉眼與外用想法去掃描身體，放鬆身體從而放鬆心理，最後讓自己收穫身心平衡。 好康公告！下半年永誠心理實務課程將由黃予岑老師帶領！歡迎大家報考TQUK心理諮詢師，或升級考取心理碩士班、博士班！ 歡迎持續追蹤永誠的臉書專頁，最快收到課程資訊！https://www.facebook.com/yunchengtw
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