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| ‧認識情緒，理解情緒，管理情緒 | 2023-09-18 | ||||||||
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永誠心理實務課，歡迎有著豐富的業界實務經驗的黃予岑老師來擔任實務課老師！老師擅長利用互動式的教學帶領大家學習！本次的主題是：情緒調節！ 老師從四個步驟，帶領大家了解情緒，理解情緒為何會發生，負面情緒對身心的影響有多大，如何透過情緒的管理紓解來減少情緒帶來的痛苦。 1.了解並命名情緒 老師帶領大家練習辨識情緒，嘗試描述，並思考情緒帶給我們什麼，有什麼樣的功能或好處壞處。 2.減少不想要的情緒的頻率 產生自己非常難以面對的情緒，對身心是影響很大的，所以最好思考出，如何從根本減少這種情緒產生的機會，或思考一旦發生時又該如何改變它。 3.減低情緒心的脆弱性 有些低潮是難以避免的，我們總是會身陷低潮痛苦，要如何增加復原力，也是一大大學問！如何因應困難事件的能力與正向情緒，這些有意識調整情緒的能力培養，可以降低情緒的脆弱！ 4.減少情緒痛苦 儘管擁有抵抗脆弱的能力，還是要學會一旦無法處理的極大痛苦襲來，我們完全無法抵抗他時，受重傷後的我們該如何減少情緒的痛苦 以上的幾點老師本次課程，列了許多練習清單，包刮想法清單、情緒清單等，以及分組讓討論各個學員近期的情緒遭遇，碰出許多火花，也讓學員看到與自己不同面向的觀點與情緒，思考行動要如何調整，感謝本次課程學員的熱烈參與！
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