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| ‧不用受委屈也能 維持良好人際關係 | 2023-11-13 | ||||||||
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永誠心理實務課，每月都精彩開課！本次課程的黃予岑老師有著豐富的業界實務經驗，擅長利用互動是的教學方式帶領大家學習！美勞滿分的心理老師！ 本次的課程的主題是：人際關係！也可以說是「社會關係」，畢竟心理學說，除了自己以外的關係，都叫社會~ 一、你的煩惱都來自於人際關係 工作、人際交流、建立家庭，沒有與他人交流，是不可能獨自完成這些事情的。因此，在進行人生課題的過程中發生的事情全都能轉換為人際關係的問題。 因此想解決人生的煩惱，過著幸福圓滿的生活，維持良好的人際關係是不二法門。 二、人際效能 被拜托就要答應嗎？明明自己沒有錯，多做還委屈，不會拒絕怎麼破！ 人際互動中維持自尊是重要的功課，然而，有時候我們會忘記自己也需要被尊重，以至於互動後感覺低自尊；有時又把自尊看得太重，變得過度敏感。 這其實也是一種技巧，可以用DEARMAN來提醒自己。 DEARMAN Describe 清楚地描述自己與情境的狀況 Experss 表達自己的感受和意見 Assert 清楚而具體的說出「我不方便」，不要假設別人猜得到 Reinforce 了解自己做什麼會讓對方比較樂意接受你的拒絕，比如：同時告訴對方我是很在意我們的關係的 Mindfulness 保持溫和有禮的態度，不忘記自己原本的目標 Appear confident 用有自信的表情、語言表達自己的意見 Negotiate 必要時保持彈性和協調性，試著找出兩個人都滿意可接受的方案。 直白講出來，心裡會好受很多，先打直球，再來懷柔，最重要的是不要委屈自己，也要辦成事情！
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