交流回顧-【心理】薩提爾溝通姿態與一致性的練習

本次心理實務交流課程，由長年投入伴侶與家族治療實務的蘇倫慧老師主講，課程聚焦於薩提爾溝通模式（Satir Model），引導學員理解人在壓力與生存威脅下，常不自覺採取的溝通姿態，並學習如何逐步回到更穩定、真實且具連結感的「一致型」狀態。

薩提爾模式強調，自我價值感是影響溝通與關係品質的核心因素。當個體感受到不安全、被否定或壓力升高時，往往會啟動特定的「求生存溝通型態」，這些反應雖然有其保護功能，卻也容易讓關係陷入僵局。

一、壓力下的四種求生存溝通姿態

課程中，蘇老師帶領學員認識薩提爾模式中四種常見的求生存溝通姿態，並透過實際情境，協助學員辨識自己在不同關係中慣用的反應方式。

指責型
指責型透過批評、責怪他人來維持自我價值，藉由「你錯了」來避免看見自己的脆弱。此種姿態在短時間內可能帶來掌控感，但長期容易造成關係緊張與對立。

討好型
討好型為了避免衝突與被拒絕，選擇壓抑自身感受、迎合他人期待。雖能暫時維持表面和諧，卻往往讓個體逐漸失去界線與自我價值感。

超理智型
超理智型以冷靜、分析與理性語言來切斷情緒，表面看似成熟穩定，實際上卻可能使人際互動缺乏溫度，讓關係逐漸疏離。

打岔型
打岔型藉由轉移話題、玩笑或分心行為來逃避壓力與衝突，外表輕鬆，內在卻難以真正被理解與支持。

老師提醒，這些姿態本質上並非「不好」，而是個體在缺乏安全感時，為了生存所發展出的因應策略。關鍵不在於消除，而是提升覺察。

相較於求生存姿態，薩提爾模式所追求的是「一致型溝通」。一致型並非完美或永遠理性，而是一種能同時顧及「自我、他人與情境」的整合狀態。

在一致型狀態中，個體能清楚覺察自己的感受與需求，也能尊重他人的立場，並依據當下情境做出真誠而負責的回應。一致型溝通不是為了取勝、控制或防衛，而是選擇做真實的自己，並為關係負責。

課程透過討論與引導，幫助學員理解：一致性來自於穩定的自我價值，而非外在認同。

在課程後段，蘇老師進一步帶領學員思考，如何在壓力情境中，逐步培養一致型溝通能力。實務重點包括：

透過反思與分享，學員逐漸理解：當我們能為自己的感受負責，關係中的張力自然會降低，溝通也更有空間發生改變。

整體而言，本次心理實務交流課程不僅協助學員理解薩提爾溝通模式的理論架構，更提供實際可操作的覺察方向，讓溝通不再只是技巧，而是一條回到自我價值與真實連結的路。

對於未來希望進一步研習 永誠心理課程、TQUK心理學、心理證照訓練，或投入助人專業的學員而言，薩提爾模式是一套兼具深度與實用性的基礎工具，能長期應用於自我成長與人際關係之中。