交流回顧-【心理】情緒覺察與心理劇的療癒歷程

本次心理實務交流課程，永誠邀請到謝淑文講師，帶領學員從「情緒覺察」出發，結合心理劇（Psychodrama）的動態演練方式，讓參與者在安全的學習場域中探索內在情緒，並透過角色互動與情境演繹，逐步建立從自我覺察到情緒表達的歷程。

一、情緒覺察：自我理解的起點

課程首先引導學員建立「非評判的覺察能力」。講師提醒，情緒往往會先在身體層面出現，例如緊繃、壓力感或不安等反應，因此透過觀察身體姿勢與感受身體訊號，可以更容易辨識情緒的存在。

在練習過程中，學員嘗試感受焦慮、憤怒或悲傷在身體中的位置，學習與自己的情緒建立對話關係。講師指出，唯有先「看見情緒」，才能真正開始理解並處理情緒。

在建立基本覺察之後，課程進一步透過心理劇的方式進行實作練習。心理劇是一種以行動為核心的心理學方法，透過舞台情境與角色互動，幫助參與者重新經驗內在衝突。

課堂中運用了常見的心理劇技巧，包括：

角色交換
讓參與者站在他人的角色位置思考，重新理解關係中的互動與情緒。

空椅法
透過想像對話的方式，與過去的自己或重要他人進行內在溝通。

透過這些練習，參與者不再只是「講述故事」，而是透過行動重新經驗與表達情緒，讓長期壓抑的感受得以被看見與整理。

課程最後回到心理健康的核心概念——身心的健康不僅是生理層面的無病狀態，更包含內在情緒與心理能量的流動與平衡。

透過情緒覺察與心理劇的整合練習，學員學習在不同角色與視角之間轉換，逐漸從情緒的被動承受者，轉變為能理解自己、調整自己的人。

本次心理實務交流課程，提供了一條從內省、表達到整合的學習路徑。未來也將持續透過此類實務課程，協助更多人培養情緒覺察能力，並在生活與人際關係中找到更穩定與自在的狀態。